Att förstå dessa fel kan hjälpa dig att utveckla den attityd som kommer att leda till bestående viktminskning för dig. Fel 1: Inställningen av "allt eller inget" Förespråkare av attityden "allt eller inget" i sin kost väljer ofta en diet komplex och opraktiskt att vara nästan omöjligt för dem att underhålla. Innan du börjar, kommer de att finna i köket allt som är utanför planen och lägga den i papperskorgen. De tror att de kan vara den perfekta dieter, och de kommer att vara bra för en dag, tre dagar, sju dagar eller veckor.
Så, oundvikligen kommer något att hända som kommer att ge dem en känsla av att de inte kan maintenair deras plan en dag. Plötsligt de är helt avskräckt och systemet stoppas. De går sedan in i butiken och köpa allt de sätter i papperskorgen förra veckan och börjar återfå den vikt de förlorat, så snart som möjligt. Om du är den här typen av dieter måste du ställa några viktiga frågor.
Vill du verkligen vill gå ner i vikt permanent, eller bara förlora några pounds så att du kan ha kul med dem igen? Vägen framåt är att göra små förändringar i din utfodring för att uppnå en långsam men stadig viktminskning. Fel 2: Inställningen offer Ett annat vanligt misstag är att betrakta din diet som en period av offer. Du beröva sig själv av mat du gillar bäst när du är på väg att nå ditt mål viktminskning.
Du kan ha en stor diet plan och vara mycket framgångsrika i att förlora vikt, men vad händer när du når ditt mål? Du har inte ens lärt sig att äta "dåliga livsmedel" med måtta från början, kan du förlora kontrollen när som helst. Det är lämpligt att inkludera lite av allt i din kost och lära sig att njuta av det i små mängder. Ja, även choklad! Fel 3: Fel i definitionen av målet Ställa realistiska mål är viktigt i någon viktminskning plan. Målen ska vara tydliga, realistiska och skriftligt.
Även om det är troligt att du har en idealvikt i ditt sinne, om du inte är bara lite överviktig, är det antagligen för långt ifrån bra. Ett mer användbart exempel skulle vara att förlora ett pund per vecka under de första fem veckorna, därefter en 1/2 pund per vecka. Några veckor du förlorar mer, några veckor du förlorar mindre, några veckor kan du även gå upp i vikt, men om du följa dina framsteg på en graf, kommer du att se att upp-och nedgångar är naturliga och inte sluta inte att avancera sakta men säkert mot ditt huvudsakliga mål. Om du har gjort misstag, oroa dig inte.
Det viktigaste i kosten som i så många andra saker är att gå framåt. Lär av dina m