7). Spela maten äts. Genom att skriva ner allt en person äter och dricker i en mattidskrift, kan en person veta exakt vad sattes i sina kroppar och hur många kalorier det var för dagen. Detta kan hjälpa en person från att konsumera för många kalorier och från att äta ohälsosamma livsmedel. Omdömen
8). Klipp ut alla kalori drycker. Ta ut kalori drycker kommer att hjälpa en person gå ner i vikt. Intag av kalori drycker inte uppfyller en persons aptit.
Dessa kalori drycker bara lägga till mängden kalorier en person konsumerar på en dag. Prova att dricka vatten, te eller svart kaffe. Omdömen
9). Dricka grönt te och svart kaffe. Dessa två drycker kan öka en persons ämnesomsättning. Eftersom det finns koffein i dem, de tenderar att minska en persons aptit. Grönt te och svart kaffe brukar också energi en person. Omdömen
10). Minska kolhydrater senare under dagen. Genom att skära ned på kolhydrater en person konsumerar senare under dagen, kommer kroppen inte att producera så mycket insulin för att bryta ner.
Detta kommer att hjälpa en person äter mindre kalorier per dag.
10 Hälsofördelar Oranges