Tio hälsoeffekterna av hela Grains

5) Kontroller kroppsvikt Omdömen

Fetma är en hotande epidemi av moderna världen. Hela korn kost kan rädda dig från fetma genom att upprätthålla en sund kropp och vikt. Studier har visat att personer som äter fullkorn har en lägre Body Mass Index och de inte få onödig vikt över tiden. Omdömen

6) låg fetthalt och mycket fibrer Omdömen

Hela korn livsmedel är låg fetthalt och hög fiberinnehåll. Fiber är nödvändig för regelbundna tarmrörelser.

Det ökar eliminering av avfall material i tjocktarmen och tryck på ändtarmen muskler för att lossa och utvisa avfall. Således, hindrar det dig från förstoppning. Omdömen

7) Mage fri från hunger känsla Omdömen

Eftersom fullkorn släppa sina socker mycket långsamt de kan göra du känner dig nöjd under en längre tid och hålla dig fri från känslan av hunger. Dessutom innehåller de komplexa kolhydrater för att hålla dig full under en längre period.

Omdömen

8) Styr din småätande vana Omdömen

Det är din hunger känsla som gör att du kan gå för småätande vana som lägger ytterligare problem. Låg fetthalt, fiberinnehåll och komplexa kolhydrater kan få dig att känna nöjd under en längre tid och hålla dig fri från frestelsen att nå snacks. Omdömen

9) Skyddar mot diabetes

Diabetespatienter rekommenderas att ta fullkorn livsmedel eftersom de innehåller höga fiber. Fiber livsmedel innehåller mineraler, vitaminer och antioxidanter.

Moderna snabbmat som innehåller raffinerade kolhydrater ökar tomma kalorier i kroppen och orsaka fetma. Omdömen

10) Förhindrar tjocktarmscancer Omdömen

Människor i primitiva åldrar levde bara på fullkorn. Rik på lösliga och olösliga fibrer, fullkorn hindra dig från tjocktarmscancer. Dr. Burkitt, som gjorde undersökningar i fiber livsmedel, konstateras att afrikaner som åt fiberrik mat hade betydligt mindre koloncancer än personer som åt västra eller raffinerade livsmedel.