Varför är protein viktigt för kroppen?

syror. Detta innebär att de inte kan göras i kroppen eller inte lämnas i tillräckliga mängder och därför måste erhållas genom vår kost. Med alla 20 aminosyror kroppen kan producera alla de proteiner som är nödvändiga för en väl fungerande. Om det finns en brist på protein i kroppen, vilket kan inträffa oftare i vegetarianer, kan symptomen vara lätt att känna igen. Trötthet, svaghet, minskad muskelmassa, oförmåga att återhämta frominjury och kära hår faller ut är alla symptom på proteinbrist.

Omdömen

I den amerikanska kosten de flesta människor konsumerar tillräckligt med protein eller mer än tillräckligt med protein i sin dagliga kost. Det är viktigt att veta att proteinet i kroppen ständigt bryts ned och ersätts i varje cell, vävnad och organ därför att se till du konsumerar hög kvalitet proteiner är avgörande. Kompletta proteiner som kött, fågel, fisk, mjölk, ägg och ost innehåller alla essentiella aminosyror och är följaktligen hög kvalitet proteiner.

Ofullständig proteiner saknar en eller flera essentiella aminosyror och bör konsumeras i kombination med kompletterande proteiner. Exempel på två ofullständiga proteiner som kompletterar varandra är ris och bönor. Den rekommenderade dagliga mängd kalorier som bör komma från protein är 35%. Detta är oftast högre för idrottare, kroppsbyggare och människor vilka träning en hel del. Detta beror på det faktum att deras kroppar att utsättas mer muskelmassa än den normala personen. För att räkna ut hur mycket protein du bör äta dagligen multiplicera din vikt i pounds med 0,4.

Detta kommer att ge dig din vikt i kilo. Det rekommenderas att konsumera 0,8 gram protein för varje kilo kroppsvikt. Multiplicera din kroppsvikt i kilo med 0,8 och du kommer att ha många gram protein du bör konsument per dag. Omdömen

https://www.universalhealthinfo.com/Protein.html Omdömen