Om du vill gå ner 5 pounds i 5 dagar då jag ska bara beskriva en liten men kritisk faktor som kan ha stora effekter på dina planer. Detta är frågan om vad man ska äta och när man ska äta den. En av anledningarna till våra nuvarande hastigheter av övervikt är den typ av mat vi äter. Självklart är vi som ett samhälle utövar mindre på grund av en mer stillasittande livsstil - och seriös uppmärksamhet måste läggas på detta faktum - men den fråga som vi ska titta på här är de typer av mat vi äter.
Det har varit otaliga böcker skrivna om detta ämne och du bokstavligen kan tillbringa en livstid att studera det och fortfarande inte har alla svar, så vad jag planerar att göra här i stället är bara de första grunderna. Mycket enkelt, anser den enkla ekvation av kalorier i måste vara lika med kalorier ut för att bibehålla en konstant kroppsvikt. Om fler går in än kommer ut, då du gå upp i vikt, och om mer komma ut än att gå in, då du gå ner i vikt. Den delvis är mat /dryck du konsumerar är ute del kalorier du förbrukar genom din dag och består av alla åtgärder du tar.
Andningen förbrukar kalorier - men Fortkörning din andning inte kommer att göra dig smal. För att verkligen konsumera kalorier du behöver för att träna. Detta kan vara bara en rask promenad eller jobb, en cykel, en simtur, något som får din puls upp lite. Men detta kommer i ämnet abit - mat. Låter diskutera den mat du bör äta. Grundregeln för att förlora 5 pounds i 5 dagar är att hålla din diet på naturlig som möjligt. Undvik förädlade livsmedel så mycket som möjligt. Din kropp är bara inte kan bryta ner bearbetade livsmedel och du bara sluta upp i vikt.
Sikta på att få din 5 per dag varje dag. Vatten är livsviktigt - helst bör du smutta kontinuerligt under dagen. Om du känner dig törstig, då du redan lite uttorkad. Kost-kan bara hålla det enkelt, sunt förnuft grejer. Massor av färsk frukt och grönsaker. Inga överraskningar där. Massor av vatten under hela dagen. Återigen, inget nytt här. Sikta på att få din 5 per dag. Undvik fettrik mat, vita livsmedel och förädlade livsmedel. Följ regeln om 99%; dess vad du äter 99% av tiden finnas viktigt. Om du har en chokladkaka då och då, inte svettas det, så länge du äter rätt grejer resten av tiden.
Övning - låter återigen hålla det enkelt och hålla sig till sunt förnuft - saker som din mormor skulle berätta. Theres så mycket förvirring ute om detta. Dess sant att du alltid kan göra något bättre men gör något hälsosamt är bättre än att inte göra någonting