4. Om man antar att alla sallader skapade lika! Omdömen
Var inte förhasta nästa gång du beställer en sallad. Extras som ost, tortilla, remsor, krispiga nudlar, nötter och kan lägga hundratals kalorier. Omdömen
Också vara försiktig när du äter utanför det är inte ovanligt för restauranger att hälla 500 kalorier värde av dressing på sallad.
Sallader med 1000 - 1800 kalorier är definitivt ett fall av kost sabotage i dess mest förklädd form Omdömen
sallader med 1000 -. 1800 kalorier är definitivt ett fall av diet Sabotage Omdömen
Ta dig tid att tänka. om vad du håller på att äta innan du beställer. Berätta servitören som du vill att din dressing på sidan och inga krutonger eller "extras".
Ett bra trick som hjälper mig är att doppa min gaffel i förbandet innan jag når in i salladsskål. På så sätt är jag inte offra smak eller lägger till hundratals och åter tusentals kalorier till min "hälsosam lunch".
Det handlar om att hitta det lyckliga medel människor!
5. Att vara Un-informerade om värmevärden Omdömen
Vet du vad du äter och inte heller vara så snabb att acceptera "låg fetthalt" eller "fettfria" alternativ som restauranger erbjuder. Visste du att en fettsnål muffin kan ha 400 kalorier, och "frisk" wraps har ofta 600 - 700 kalorier vardera?
Ta dig tid att lära sig näringsvärdet i dina val innan du beställer. Det är också viktigt att veta din dagliga kaloriintaget.
Även om du inte behöver neurotiska om varje tugga du tar hela dagen, det är alltid till din fördel att ha en boll-park siffra på vad du behöver för att konsumera för att upprätthålla och /eller gå ner i vikt. Omdömen
6 . Gå till mataffären Hungry Omdömen
Du kommer att överutnyttjas och viktigast köpa saker som du inte vill ha och inte behöver! Jag bryr mig inte hur stark din viljestyrka är, du kommer bara att ställa dig upp för själv sabotage om du gör det, så se till att mellanmål innan du handlar! Omdömen
Var smart och genomföra en matinköp strategi .
Utse en dag i veckan som din shopping och matlagning dag. Genom att utveckla denna ritual, blir du mer organiserad och disciplinerad. Jag gillar att göra mitt matinköp på söndag kvällar jag känner att jag har hela butiken till mig själv!
7. Hoppar Breakfast
Din mamma hade rätt när hon sa att frukosten var den viktigaste måltiden på dagen. Kon