d monteringen innan arbetet, se om du kan flytta din arbetstid eller om du kan få din promenad vid lunchtid eller efter jobbet. Utvärdera vilka delar av din viktminskning plan fungerar bra och vilka som behöver tweaking. Skriva sedan dina mål och planera därefter. Om du är konsekvent uppnå ett visst mål, lägga till ett nytt mål för att hjälpa dig att fortsätta på din väg till framgång. Belöna dig själv för dina framgångar! Inse när du ska träffa din viktminskning mål och vara stolt över dina framsteg.
Använda icke-livsmedels belöningar, såsom en bukett nyplockade blommor, en sport utflykt med vänner, eller en avkopplande bad. Belöningar hjälpa till att hålla dig motiverad på vägen till bättre hälsa. Omdömen
