Hur kan jag gå ner i vikt effektivt och säkert?

ckså för en hel 24 timmar efter att du tränar. Regelbunden cardio bara tillåter dig att bränna fett när du tränar

Ett exempel på HIIT. Promenera i 2 minuter följt av 30 sekunders tävlar (så fort du kan köra). Detta blir en cykel, komplett 3 mer under totalt 4 cykler. Varje vecka efter denna ökning med 1 cykel tills du når den 8: e veckan, 8 cykler och 20 minuter långa. När du har nått den 8: e veckan du inte behöver öka antalet cykler. Omdömen

När det gäller motstånd övningar du kan antingen välja kroppsvikt övningar eller tyngdlyftning eller en kombination av båda.

Du bör välja sammansatta övningar i motsats till isolering övningar eftersom sammansatta övningar involverar flera muskelgrupper i stället för enskilda muskelgrupper. Sammansatta övningar för underkroppen inkluderar skivstång knäböj, marklyft och utfall. För överkroppen de innehåller pullups, chinups, armhävningar, dips, pull-downs och bänkpress. Omdömen

För resultat maximal fettförbränning repetitionsintervall bör vara från 6 till 12 repetitioner, uppsättningen bör sträcka sig från 2 till 4 set för varje övning.

Med all denna information i hand kan det vara ganska skrämmande att sätta den i rörelse. Ett program jag rekommenderar som har ett omfattande steg-för-steg motion och äta guide är sanningen om Six-pack Abs. Omdömen