Fem näringsämnen du behöver Most

ler från att växa. En expertpanel uppgav nyligen att kvinnor under 50 år kan behöva 10 gånger mer än den aktuella rekommenderade 200 IU daily.How att få det: Drick två glas D-berikade mjölk eller OJ dagligen, och överväga lite sol: UV-strålning utlöser huden att producera D-vitamin, och vissa studier har kopplat denna form av D till en lägre risk för bröstcancer. Upp till 15 minuter utanför 11:00 till 02:00 gånger i veckan bär SPF 8 eller lägre är gott. Men överdriv inte, och om du har en familjehistoria av hudcancer, be din läkare först Omdömen

Folsyra Varför du behöver det.

Du vet om sina prenatal förmåner, men alla kvinnor behöver folsyra: Forskning har kopplat lågt intag med en högre risk för hjärtattack och kolon cancer.How att få det: Har en sallad: Kvinnor som äter en varje dag är 41 procent mer sannolikt att få sina RDA av folsyra (400 mikrogram). Om du kan bli gravid, ta en prenatal tillskott med 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget. Omdömen