Vitamin D och dess betydelse för den Health

Vitamin D är en grupp fettlösliga ämnen (calciferols) varav de viktigaste är D2 och D3.The lever och njurar konvertera D-vitamin till den aktiva formen kallas kalcitriol som används för att reglera många processer i body.The bästa naturliga källan till D-vitamin (D3) är fet fisk. Huden gör också vitamin D3 med hjälp av energi från solen light.THE ROLL VITAMIN DVitamin D främjar upptagningen av kalcium från tarmen och återupptaget av kalcium från njurarna. Det stimulerar de vita blodkropparna att fånga utländska eller farliga element.

Det reglerar också (oftast stimulerar) produktion och mognad av nya celler i många tissues.CONSEQUENCES av vitamin D DEFICIENCYLack av vitamin D orsakas av dålig kost, av brist på solexponering och vissa villkor som hindrar upptaget av vitamin D i mag tract.Vitamin D brist orsakar sjukdomar som ger deformerade ben, låg halt kalcium i skelettet och benskörhet, som rakitis hos barn och osteomalaci eller osteoporosis.in vuxen persons.Growing bevis visar att för lågt intag av vitamin D bidrar till cirkulationsproblem som högt blodtryck, förträngning av blodkärl, hjärtsvikt och Stoke.

Personer med diabetes verkar få den mest ökade risken av brist på vitamin D. D-vitaminbrist verkar också öka risken för att få cancer, speciellt kolorektala, bröst och prostata cancer.Low intag av vitamin D ger dålig immunförsvar och kan göra en person mottaglig för infektioner av olika slag eller autoimmuna sjukdomar som diabetes typ 1, och även diabetes typ 2.Low nivåer av D-vitamin i kroppen förmodligen också bidrar till en ökad åldrande tecken på cellulär nivå och ålders realted sjukdomar som diabetes , sjukdom och perifer neuropathy.

Low nivåer Alzheimers sjukdom Parkinsons av kalcium i kroppen verkar också att bidra till att risken för att få många av de listade sjukdomar, särskilt bensjukdomar och cancer.HOW att få tillräckligt med vitaminer DA vanligen rekommenderade dagliga intaget av vitamin D är 200-600 IE (internationella enheter)., med de högsta doserna för äldre. Enligt växande bevis, verkar detta vara för lite och upp till 2000 IE kan vara bra för hälsan. Överviktiga personer verkar kräva mer D-vitamin än vad som normalt vägda individer.

Men det är giftigt och en mycket högre intag som 2000 IE kan ge risk för poisoning.Fat fisk och fiskleverolja ett alltför högt dagligt intag av vitamin D är de bästa naturliga källor till vitamin D3. Ett annat bra naturligt sätt att få vitamin D3 är genom att exponera stora hudområden för solljus en län