Vitamin D och dess betydelse för den Health

gre tid varje vecka. Vissa livsmedelsprodukter är ofta berikade i D-vitamin, i synnerhet mjölk och juice. I USA berikade produkter är förmodligen den viktigaste tillgången på detta vitamin för många people.Food från vegetabiliska källor innehåller lite D-vitamin, men feta växtprodukter innehåller en del vitamin D2. Folk som inte äter fisk ofta, inte utsätta huden för solljus eller som inte konsumerar berikade produkter har en risk att få för lite vitamin D.

If det är svårt att få tillräckligt med D-vitamin genom maten ensam eller av mängden solen exponering, kan ett tillägg vara användbar, till exempel kosttillskott baserade på fisklever som källa. Om kost är låg i kalcium eller om syftet är att förbättra ben integritet, kommer det vanligtvis vara klokt att ta ett tillskott av kalcium tillsammans med vitamin D. En alltför högt intag av både kalcium och vitamin D kan dock leda till oönskade kalkavlagringar i kroppen.