Varför hittar jag det så svårt att sluta oroa?

lir dysfunktionella. Mid -afternoon eller tidigt på kvällen är bäst. Ta cirka tjugo minuter att oroa. Medvetet stoppa dig själv efter den tilldelade tiden. Omdömen

Stal oro har visat sig effektivt eftersom det kan bryta den kontinuerliga ständig oro cykel. Men det är inte en lätt uppgift att utföra. Omdömen

Kronisk oro och ångest kan få dig att överskatta hur illa det är eller kan vara. Använd positiva affirmationer. Dessa positiva affirmationer kan vara personliga eller allmänhet. En mycket bra tid att använda positiva affirmationer är på natten innan sängen.

Vissa säger att detta hjälper dem att sova lugnare. Till exempel, en positiv bekräftelse som kan användas är: "Jag är i fred med världen", "allt kommer att vara ok", "Jag har makt att göra mig sluta oroa saker som jag inte kan kontrollera".

En hel del bekymmer är snedvridning av verkligheten. Du kan overgeneralize situationer. Helt enkelt därför att A hände det kommer alltid att hända. Detta är inte nödvändigtvis sant. En kan ha hänt förra månaden men B kommer att ske den här månaden.

Omdömen

Behöver metoder för att koppla av är avgörande på en väg att må bättre och lärande eller att lära dig att slappna av. Det kan vara djupa andningsövningar, motion, stretching, läsa en bok eller ta en middags tupplur eller vila om möjligt. Omdömen

Oro och ångest är hård mot dig fysiskt. Försök att göra hälsosamma saker för din kropp. Att få tillräcklig vila, äta en hälsosam kost, regelbunden motion och begränsa ditt koffeinkonsumtionen kan vara fördelaktigt. Omdömen

Det kan krävas för dig att söka professionell hjälp för att hjälpa till med din oro och ångest frågor.

En läkare kanske kan vägleda dig med mer specifik hjälp med särskild inriktning mot din individuella situation och stöd i din återhämtning mycket snabbare än att försöka dessa åtgärder ensam Omdömen

För ytterligare information besök. https://healthmad.com/mental-health/why-do-i-find-it-so-difficult-to-stop-worrying/