Att skriva är terapeutisk och jag har njutit dess fördelar tidigt utan att ens inse det. Jag började tidskriften skriver i grundskolan men som jag blev äldre började format skiftande och jag tappade daglig vana. Ändå vänder jag fortfarande skriva när saker och ting börjar bli galen eller jag måste bli av med alla bullret i mitt huvud bara för att göra mig att må bättre och mer kontroll. Omdömen
Det kom inte som en överraskning då, när jag fick reda på att det finns en sådan sak som att skriva terapi.
Jag betalade inte mycket uppmärksamhet när jag först stötte på sikt, eftersom det bara fungerade som en bekräftelse på något som jag slags insåg redan under årens lopp. Omdömen
När jag beslutar att kortfattat slå upp, fann jag det trevligt att upptäcka att jag har gjort saker som rekommenderas av James W. Pennebaker, PhD The University of Texas. En framstående namn i skriftlig terapi, fortsätter han att göra forskning i ämnet med sitt team. Även healingwithsoul.
com hävdar att forskningen har pågått sedan mitten av 1970-talet, är vetenskaplig forskning om expressivt skrivande "fortfarande i de tidiga faserna" med avseende på dess verkliga värde, enligt Pennebaker hemsida. Som någon som har skrivit ned personliga tankar och erfarenheter de flesta av hennes liv, jag vet att det verkligen hjälper och jag behöver inte mer vetenskaplig forskning för att etablera det att tro det. Här finns enkla tips om hur man ska gå till väga.
Omdömen
Full Disclosure Omdömen
För att det ska fungera som ett terapeutiskt verktyg, måste du vara ohämmad med vad du skriver. Att släppa taget är viktigt som du försöker titta på dina djupaste tankar och känslor uppriktigt. Skriva med avsikten att avyttra det föreslås också. Det spelar ingen roll hur du gör det, bränna, strimla den, kasta den eller ta bort filen (om du använder en dator) så länge du bli av med det. Jag antar att detta hjälper till med full insyn, eftersom det stärker konceptet att ingen annan kommer att se det.
Rädsla för dom över upptäckten håller generellt människor tillbaka. Ändå är det fortfarande okej om du bestämmer dig för att behålla den när du är klar. Det är ditt samtal. Jag tycker att bränna bra när jag skriver om saker som jag verkligen vill släppa taget som sorg, besvikelse eller ilska. Det är bara något jag finner ganska symboliskt om det den sortens medför frisläppandet. Bara försöka att inte bränna ner stället om du vill prova det också.
Omdömen
Eftersom du kommunicerar med sig själ