*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> mental health

Skriva som Therapy

v med högt i tak, ska du inte oroa dig för grammatik, interpunktion och format. Kom ihåg att ingen annan får se det men du. Föreslagna teman är: ett specifikt problem eller problem du för närvarande arbetar med; något som har ohälsosamma effekter i ditt liv; vad du har kört ifrån eller försöker undvika; eller dina drömmar. Jag tror i alla mina journalskrivande åren, har jag täckte alla dessa minst en gång om året. Omdömen

Engagemang Omdömen

Det är också viktigt att satsa på den när du började.

Pennebaker rekommenderar att hålla sig till det dagligen under minst 3 till 4 dagar, med inte mindre än 15 minuter per dag. Det är upp till dig om du vill skriva om samma sak eller välj ett annat ämne eller ge varje dag. Personligen, jag brukar hålla diskutera samma sak tills jag känner att jag verkligen gjort med det oavsett hur många dagar det tar inte något viktigt kommer nog upp till knuffa ämnet ur vägen. Omdömen

Varning

Innan du tar tag att pad eller öppna ett nytt dokument, men det är fortfarande rekommenderas att gå vidare med försiktighet.

Pennebaker varnar för att i sin forskning hade det funnits ett antal rapporter anger att det också kan resultera i viss känsla av depression och sorg. Detta kan bero på att de allmänna anvisningarna för deras forskning handlar om muddring upp en mest upprörande upplevelse. Bara sluta bör du börja känsla snarare upprörd i mitten av det eller flytta till ett annat ämne.

Kanske något som hjälper dig att må bättre är en föredragen ämne i sådana fall och du bör nog överväga att utforska skriver behandling under ledning av en legitimerad sjukvårdspersonal om du alltid hamna ledsen eller deprimerad efter att ha skrivit. Omdömen

Sammanfattning

Full avslöjande och engagemang är två avgörande faktorer i terapeutiskt skrivande. Utforska dina djupaste tankar och känslor kan hjälpa dig att gå vidare från smärtor som livet kasta dig fram. Det är också ett utmärkt sätt att höra den lilla rösten inom dig som du ofta försöker ignorera.

Om du gör det kan få dig att känna mer jordad och du får en bättre känsla för dig själv. Men hård kärna skriv terapi för dem med verkliga kliniska frågeställningar och intensiva traumatiska upplevelser skulle kräva hjälp av licensierade rådgivare sedan ostyrd praxis kan ha negativa resultat. Omdömen

Så för dem som sparkade vana, gå blåsa dammet av din journal, plocka upp och återupptäcka de helande effekterna av skrivande. För den oinvigde, jag uppmuntrar dig att prova d

Page   <<  [1] [2] [3] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.