rsta tillfället du måste verkligen tänka på saker är när du äntligen ligga ner. Det är OK att tänka, men inte att idissla. Räkna att tänka på stressande händelser, tider, eller tankar kommer att orsaka autonom upphetsning, vilket innebär att din kropp kommer att reagera, och när den reagerar dess inte somna. Omdömen
Vad kan du göra? Omdömen
- Tänk dig en "oro journal." Skriv ner dina bekymmer med ett svar på varje problem, sedan lägga undan för natten, rensa ditt sinne för sömn. Omdömen
- Tänk distraktion. Försök att räkna baklänges från 300 av 3s.
Det är inte lätt och är så tråkigt det skulle sätta dig rätt att sova. Omdömen
- Tänk meditation eller avslappning. Lär dig mer om progressiv muskelavslappning.
Sömn är mycket viktigt för dig så att du bör vad du kan för att få en god natts sömn. Följ dessa steg för att ha en bekväm natt. Omdömen
