10mg eller om 4oz är den perfekta dagliga konsumtionen av denna vegetable.2 en annan sak som är rikt på antioxidanter är bönorna. Från de många stammar av bönor, välj det som har den högsta summan av antioxidanter såsom röda bönor, eftersom det bidrar till att ersätta hudens uppdelade collagen.3 Precis som med bönor, tomater har också antioxidanter, och även de är bra för huden eftersom de också innehåller lykopen. Detta är ett ämne som minskar risken för att utveckla cancer och råkar vara mer kraftfull än vitamin E kompletterar som används för att hjälpa huden hålla sig frisk.
Äta tomater är egentligen inte en svår sak att göra, men livnär sig på dessa tyger kan vara så glädjande som konsumerar pasta, sallad eller en smörgås eftersom du kan blanda dem med dessa ganska simply.4 Grönsaker är inte det enda som kan hjälpa till att förhindra fåror sedan en som är rik på vitamin B är Turkiet. Tvärbindning är en process i huden som håller på att bromsas av det protein som kalkoner har - därmed är Thanksgiving inte den enda gången som du kan njuta av dess fördelar du kan också konsumera detta från tid till tiden.
5 - Fria radikaler kan skada huden därför äta gojibär rekommenderas eftersom de är rika på C-vitamin som kan hjälpa slåss dessa radikaler. Tro det eller ej, de innehåller fem hundra gånger mer C-vitamin per ounce än du får från apelsiner. Vitamin B1, B2, B6 och E är några av de antioxidanter som också hålls i dessa samt en viktig fett som göder upp huden i form av linolsyra som kan göra huden ser mer ungdomlig och smoother.6 - Linfrö är rik på Omega 3 och 6 fet syror. Blandning detta med andra rätter som kakor och bröd är verkligen en bra idé.
Om du vill gömma undan eller undvika dessa rynkor från att komma, du bättre konsumera det här oftare, eftersom detta kommer att göra dina hudceller plumper.7 - Rödbetor är en annan grönsak som kan bidra till att undvika rader eftersom det är lågt i gram kalorier och högt i fiber. Det innehåller