Hur Styrketräning kan utveckla en tonad Core

ödigt eftersom du inte rekryterar någon av de synergi musklerna runt just gemensamma area.Think av grundläggande utbildning som utbildning något annat område. Skulle du göra 100 knäböj med någon extern vikt annan än din egen kropp? Antagligen inte eftersom det skulle ta alldeles för mycket tid och skulle vara mycket litet värde. Så varför skulle du göra 100 crunches utan vikt? Mage och hela kärnområdet måste beskattas progressivt överbelastas i syfte att se results.Here är några av de mest grundläggande men effektiva kärn övningar.

Rörelserna kan göras i ett gym miljö eller hemma eftersom de kräver lite utrustning. Rörelserna har samma principer som oavsett alkoholhalt rörelse. Fokus på flera gemensamma rörelser som använder flera muskler, använd vikt att överbelasta muskeln (fokusera på blankett först), och använda en balanserad strategi för att utbilda body.1. Hantel /Kettle klocka Sit Ups2. Stående Band Crunches3. Medicinboll Rotation Throws4. Kabelrotations (rak arm för svårare) 5. Ab Wheel den onda hjulet 6. BB Dead lifts7. BB eller DB Squats8. Glute Ham Raises9. Hängande Knä Raises10.

Overhead Carries (DB, KB, Sandsäck, eller något tungt föremål) Alla stora rörelser kommer omedelbart att beskatta kärnan muskler, men detta ger dig en uppfattning om några övningar som du kan införliva i din träning plan.Everyone vill ha en tonad och mager kärna men de flesta människor går om det på fel sätt. Fokus på stora rörelser som bränner fler kalorier, införliva flera gemensamma rörelser för att träna kärnan, och äta en hälsosam kost. Omdömen