a om bara fem minuter day.Intensity kan bestämmas genom att prata och sjunga under träning. Om du arbetar vid en mild intensitetsnivå, kommer du att kunna sjunga eller delta i ett samtal när du tränar. Vid måttlig intensitet, kan du fortfarande prata, men kommer inte att kunna sjunga eller föra en konversation. På kraftig nivå kan du bara säga ett par ord. Om du kan täcka fyra miles en timme promenader, är du på den kraftiga nivå.
Personer som har varit stillasittande bör alltid rådgöra med sin läkare innan du börjar ett träningsprogram som ska personer med hygienkrav som artrit eller fibromyalgi. Omdömen
