Stretching retrains hjärnan och muskler att gå tillbaka till sin normala längd, återställa normal muskelbalans och function.2. Ansträngande, utöver det vanliga ansträngning, som att flytta möbler, kratta löv, eller försöker en ny övning kan leda till träningsvärk (DOMS) inom 24 48 hours.3. Vardagliga skador eller idrottsrelaterade skador som en stukad fotled, drog hamstring, eller whiplash från en bilolycka kan med tiden och med år senare orsaka alla typer av problem.
När en gemensam, ligament eller sena är skadad kroppen stramar alla muskler runt området för att immobilisera och skydda det från ytterligare skada. Oskadda muskler kommer att börja fungera som andra muskler som skadades (synergistisk dominans) som skapar flera ersättningar i hela kroppen. Dessa obalanser gör inte bara försvinner efter att du har läkt, såvida du inte är under ledning av en sjukgymnast eller kvalificerad hälso-utövare. Det är därför skador när vi var yngre kan komma tillbaka för att hemsöka oss eftersom våra kroppar har kompenserande över tiden.
Stretching återfår rörlighet och stabilitet förhindrar muskel obalanser kastar oss ut ur whack.Which muskler måste sträckas? Vi behöver bara sträcka ut musklerna som är korta och tätt med ett begränsat utbud av rörelse. Vilket tyvärr innebär att de känner tight, begränsad och obekväma. Stretching en muskel som har en normal rörelseomfång och känns bra har liten eller ingen positiv effekt och i vissa fall kan tiden förlänga en muskel till den punkt där det inte kan stabilisera leden det omger och leda till möjligt injury.
Selecting rätt sträckor inriktning på trånga utrymmen i kroppen är avgörande för ett effektivt flexibilitet program. Vanliga postural obalanser, repetitiva stress och skador skapar mycket förutsägbara mönster av täthet. Omdömen
Fördelarna med Delta The Lemon Grove Gym