Hur du får ut mesta möjliga av din abs rutin (Tio hemligheter)

Denna till synes enkla steg alltför ofta förbises. Det är absolut nödvändigt, eftersom det ökar muskel metabolism och blodflöde, och det primtal även muskler för optimal prestanda. Att misslyckas med att värma upp är en stor skaderisk factor.9. Längd av träning du ska tillbringa mellan tio och tjugo minuter på dina magmuskler varje gång du arbetar dem. Se till att du fokusera på hur din kropp känns dock överdriven din träning är ett säkert sätt att i onödan sidlinje yourself.10.

Recovery Time Muskler växa under vila och återhämtning, vilket är en anledning till varför det är så viktigt. Om du just har börjat, träning tre ab i veckan är tillräckligt. Du kan gå vidare till dagliga ab träning bara ihåg att variera intensiteten. Var noga med att ta en ledig dag här och där för att förhindra utbrändhet. Omdömen