Man måste anta dem alla på en gång, börja med det som är mest relevanta för din situation och gå till nästa steg som du framsteg inte. På så sätt kommer du att utveckla en hållbar kolesterolsänkande program som du kan hålla med. Bli åtagit sig att en livsstilförändring som kommer att ge dig år av god health.1. DU behöver veta och förstå vad din NUMRERAR MEANIt föreslås att personer över 20 år har deras cholesterol checkade varje 5 år. Om du har känt riskfaktorer för högt kolesterol eller dina testresultat är av betydelse bör du få detta gjort oftare.
American Heart Association rapporterar att människor med en kolesterolnivå på 240 mg /dL är dubbelt så stor risk att uppleva en hjärtattack som personer med kolesterolnivå av 200 mg /dL. Att veta vad dina siffror är idag och vart du vill att de ska vara hjälper dig att mäta framgången för din program.2. Sätt lite tid på RESEARCHPeople som diagnostiseras högt kolesterol tenderar att acceptera något program som deras läkare rekommenderar. Om dina resultat är off the charts behövs verkligen omedelbart ingripande.
I andra fall föreslås att du tar dig tid att förstå de alternativ som finns tillgängliga för dig. Att göra detta kommer att hjälpa dig att formulera ett program som du kan bibehålla med över years.When det gäller våra kolesterolnivåer nåt vi kan kontrollera och andra kan vi inte. Vi kan inte kontrollera vår ålder, kön eller släkthistoria. Saker som du kan kontrollera är kost, vikt och motion. Du måste förstå att livsstilsförändringar är saker som kommer att behöva happen.Cholesterol är något som våra kroppar behöver.
Det används för att binda celler tillsammans, producerar hormoner och tillverkar ämnen som stöd i matsmältningen. De två typerna är LDL (dåliga) kolesterolet och HDL (goda kolesterolet). Vet du att en sänkning av HDL-nivåer faktiskt kan vara dåligt för ditt hjärta? Förstår du att det mesta av kolesterol som våra kroppar behöver tillverkas i våra lever och resten kommer från kosten? Dessa är de typer av saker som du