Jag precis fick veta att jag har högt kolesterolvärde. Nu vad gör jag?

behöver för att förstå, och med hjälp av din läkare, formulera en plan som fungerar för you.3. Skjul som EXTRA WEIGHTBeing viktiga stör den normala metabolismen av fett. Forskning visar oss att förlora de extra pounds de flesta av oss bär runt kommer att minska våra kolesterolnivåer. Även om vi minskar vårt fettintag kan vi inte se en minskning i nivåer av kolesterol tills vi kasta dem extra pounds. Fall inte för den senaste modefluga kost som främjas. Förlora så lite som 5-10 pounds kommer att ha en positiv inverkan på ditt kolesterol nivå.

Det enklaste och mest hälsosamma sättet att gå ner i vikt är en hastighet av till £ 1 per week.4. ADOPT en övning PROGRAMWhile en hög intensitet träning har visat sig faktiskt öka nivåerna av HDL (bra) kolesterol är det inte alltid nödvändigt att göra detta. Något så enkelt som promenader kan hjälpa gå ner i vikt, lägre kolesterol samt vara bra för hjärtat. En 30 minuters promenad 5 gånger i veckan kommer att göra underverk för dig. Oavsett vad du gillar att göra fysiskt såsom löpning, dans, cykling eller simning kommer att få ditt hjärta att pumpa.

Detta är ett område där du kan rådgöra med din läkare för att komma upp med en plan som passar din nuvarande fysiska ability.5. Förstå skillnaden mellan bra fett OCH BAD FATIf du har fått diagnosen högt kolesterol din läkare kommer att berätta för dig att minska ditt fettintag för att minska dina nummer. Skära ner på vissa fetter är bättre än att skära ned på alla fetter. Detta beror på att det finns i princip två typer av fats.Saturated fetter är de som produceras av djur. Vi får dessa från föremål såsom kött, kyckling, smör och mjölk för att nämna några.

Dessa är de typer av fetter som vi vill skära ned på. Den andra typen av fetter enkelomättade fetter. Dessa typer av fetter kommer från växter och vi får dem från rapsolja, olivolja, jordnötssmör och nötter. Dessa typer av fetter faktiskt kan minska vår LDL (dåligt) kolesterol medan samtidigt öka vår HDL (goda kolesterolet) levels.In slutsats, att sänka dina kolesterolnivåer du behöver för att vara engagerad i det. Det kommer att innebära livsstilsförändringar som du måste acceptera, men belöningen kommer att vara till nytta för både dig och din familj. Jag önskar er lycka till.

Omdömen