l utgångsläget, upprepa med höger armbåge och vänster knä. Fortsätt med detta mönster i en minut * Captains Chair. Remain upprätt i din stol, greppa båda sidor av den främre delen av sitsen, nära höfterna. Andas in. Sedan, när du andas ut, sakta lyfta upp knäna mot bröstet. Om det behövs, luta sig tillbaka lite, men låt inte din nedre delen av ryggen till kurvan. Håll i tre sekunder, sedan tillbaka till utgångsläget. Upprepa en minut. Omdömen
