Cherry Hill Personal Trainer svar Slutligen Frågan Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt?

r. Styrketräning kan inkludera din kroppsvikt, hantlar, elastisk slang och /eller selectorized maskiner. I den första 30 dagar styrketräning 3 4 gånger per vecka, 10 12 övre och nedre kroppsövningar, 8 12 reps, och 1 3 uppsättningar kan producera 1 2 lbs av muskelmassa som brinner nästan £ 1 av fett. Sammansatta rörelser bör användas för att utnyttja så många muskler som möjligt i stället för isolerade muskelgrupper. Särskilda styrkeövningar inriktade din kärna och postural muskler måste ingå.

Den andra och tredje månaden du oftast kan lägga ytterligare 3 £ 5 av muskler som kommer att bränna 3 £ 4 av fett per månad. Mycket smart idé att sträcka före och efter din styrka träning för att främja återhämtningen och förhindra skador. Tyvärr damer det är därför det är lättare för en man att gå ner i vikt jämfört med en kvinna. Testosteron tillåter män att ha mer muskler mass.Cons: Du behöver inte bränna så många kalorier under styrketräning som gör cardio. Tidsbrist kan göra det svårt att komma in 3 pass per vecka. Räkna vilka övningar är bäst kan vara difficult.

So som viktminskning strategi är bäst? Du vet redan svaret, gör alla tre och du kan förlora 6 £ 8 per månad. Att förlora mer än 1 2 pund per vecka brukar leder i att förlora muskler som nu vet du redan att mindre muskler bränner färre kalorier i det långa runIf du bränner mer kalorier än du in i, förlorar du vikt. Dess så enkelt. Din ålder, genetik, näringsinnehåll och metabolism spelar en roll. Thats varför du behöver en kvalificerad hälsa och fitness professionella för att vägleda dig i rätt riktning och spara oräkneliga timmar att läsa, forska, och slösa tid med icke effektiva övningar.

Ring för ett gratis träningspass provkörning idag för att se vilken skillnad vi kan göra i ditt liv 856 751 0033 Omdömen