Förutom deras låga kostnad, de är extremt flexibel och lätt tillgänglig. Till skillnad från potatis, ris eller andra bra bodybuilding kolhydrater, kan du enkelt ta torr, redo att äta havre med dig vart du go.7. Whey ProteinWhile du inte bör fokusera din budget på kosttillskott, är vassleprotein en av de bästa investeringar du kan göra i din kropp. De flesta vasslepulver har ca 25 gram protein per portion, och med priser så låga som fem dollar per pund (15 portioner), ger de billigaste priset per gram protein around.8.
BananasPotatoes och Havre kan mer än täcker dina kolhydratbehov, men bananer ger en billig, god variation. En enda banan ger cirka 30 gram kolhydrater, och priserna är nästan alltid väl under en dollar per pund. Du kan också kombinera en banan med en vassleproteinshake efter ett träningspass för en snabbt smälta blandning av kolhydrater och protein.9. Olive OilThough det är dyrare än andra oljor, är olivolja fortfarande en mycket billig källa till extremt näringsrik mono och fleromättade fetter.
Du kan laga dina ägg, kött och potatis i olivolja, och magra killar kan även lägga till en skaka lätt upp deras kalori intake.10. TunaLast men absolut inte minst på denna lista av muskelbyggande livsmedel är konserverad tonfisk. Även med stigande matkostnader, fortfarande kostar en burk tonfisk väl under en dollar och ger 25 gram mycket magert protein. Du kan också ett ord om SupplementsIf du är på en stram budget köpa tonfisk packade i olja för att få dubbelt så många kalorier för utan extra kostnad!, Bör du göra mat, inte kosttillskott, din prioritet.
Inget belopp av kvalitetstillskott kommer att hjälpa dig att bygga muskler om din kost ISN inte ens i ordning. Det enda undantaget från denna regel är vassleprotein, som är i huvudsak bara en pulveriserad mat product.If du koncentrera dig på dessa billiga, effektiva, livsmedel muskelbyggande, bör du vara på rätt väg för att få massor av muskler. Don t låt