Ägg hjälpa till att hålla ögonproblem som kommer med åldern, i schack, eftersom de innehåller en bra mängd Zeaxanthin och lutein, som är antioxidanter. Ägg är en sådan mat, som du kan ha när som helst, om dess frukost, lunch eller dinner.Fruits äpplen, bananer och Vattenmelon: Frukter som äpplen, bananer och Vattenmelon, gå lätt på fickan, är välsmakande och även friska. Äpplen stöd i minskningen av kolesterol, eftersom den innehåller en fiber som kallas pektin och även hjälper blodkärlen att hålla sig frisk, eftersom det innehåller C-vitamin som är en antioxidant.
Bananer har en bra källa till fiber och kalium och är också mycket bra för magen. Vattenmelon är en sommar fruit.Watermelon innehåller mer än nittio procent vatten; det har en bra källa av kalium, vitamin C och lykopen, som är en antioxidant, som hjälper till att hålla cancer i schack. Alla dessa frukter är en bra källa av energi och är en som helst mellanmål och kan åtföljas med måltider som well.Potatoes: Potatis anses ofta vara gödning och inte alltför bra för hälsan, eftersom de är mer än ofta ses som chips eller pommes frites , medan de är faktiskt mycket näringsrika.
Potatis innehåller en bra mängd C-vitamin, när ätit tillsammans med huden. De har också en bra innehåll av kalium. I fall av jams och sötpotatis, de har en god halt av betakaroten. Potatis är mycket hälsosam och billig också. Du kan skapa oändliga rätter bara med en vegetable.Milk: Mjölk som har låg fetthalt är mycket näringsrik. Även om priserna på mjölk stiger, de är inte alltför hög när enstaka tjänar beaktas. Mjölk är en som helst dryck, med en bra källa av kalium, vitamin D, vitamin A, proteiner och även Niacin.
Mjölk är en dryck som anses vara det enklaste sättet att förstärka kalcium i ben. Mjölk är ett ämne som används för att göra en oändlig lista över saker som, smoothies, yoghurt, kaffe, ost och så vidare on.Nuts: Nötter är dyra, men några nötter då köpte med skal, visar sig vara billigare. Nötter innehåller mycket fett, men dessa fetter är bra so