Snabb viktminskning Diet Tips Hur att förlora fett runt höfter, lår och mage snabbt!

jobbet som hjälper dig att platta en slapp mage. Hitta en stol (en utan armar) sitta ner och ta tag i sätet på stolen precis framför dina höfter. Nu sakta dra upp knäna mot bröstet. Kom ihåg att andas ut när du ritar knäna mot dig. Använd armarna för att försörja dig. Håll ryggen ordentligt mot ryggstödet när du utför denna övning. Håll dina knän i uppfällt läge (nära bröstet) 3 5 sekunder och sedan långsamt sänka dem. Gör så många repetitioner som du kan. Det är viktigare att du utför kvalitetsrörelser än det totala antalet repetitioner som du do.

Step Upp till Firm ner Slappa ThighsStair klättring är en av de snabbaste och mest effektiva sättet att uppstramande upp quadriceps (lårmusklerna) och gluteals (skinkan muskler ). Om du arbetar i en byggnad som har flera trappor du kan börja klättra en flygning för 2 veckor (stigande och fallande). Varannan vecka därefter öka antalet flygningar ökade med 1. Om du don t arbete i en kontorsbyggnad som har trappor, hitta en offentlig byggnad där du kan klättra stairs.Tight bullar GuaranteedThis är en stor liten övning du kan göra när som helst på dag, även när du står i en upptagen linje.

Medan stående, böja sig och dra din rumpa muskler. Håll dem håna i 10 sekunder, släpp sedan. Upprepa denna övning 7 gånger. Öka antalet sladdar du utför och hur länge tiden för sladdar som du bygger uthållighet. Omdömen