Vi förstår nu att den mänskliga kroppen kräver ganska specifika mängder av protein, komplexa kolhydrater och essentiella fetter (i form av bra oljor) varje dag för att optimera metabolismen, vilken hans bästa och enda sättet att en gång för alla erövra utmaning vikt management.Within vart och ett av tre stora näringsämnen levereras med särskilda riktlinjer för att optimera processen för att få frisk och få magert. Eftersom alla kolhydrater och fetter inte är skapade lika, det finns bra killar som kommer att få dig dit, och det finns skurkar väntar på att sabotera dina mål.
Du behöver veta din väg runt detta närings landskap för att välja rätt mat för ämnesomsättningen förändra jobb du har i åtanke, och du måste konsumera dem annorlunda än någonsin tidigare. Åtminstone om du vill att din ämnesomsättning att flytta till en högre gear.The så kallade experter är hela kartan när det gäller att bottna på andelen av protein, kolhydrater (stick till komplexa kolhydrater från spannmål och bönor) och fett ( det väsentliga omättade slag, med en daglig dos av omega familj av fetter) vi bör sträva efter i vår kost.
Vissa säger 40 30 30, andra 40 40 10, ytterligare andra 20 60 20. Poängen är att det bör finnas ett visst sken av balans, ingen annan än den felunderrättad Dr. Atkins anser att någon särskild medlem av denna närings triad bör försvinna helt, eller ens delta minimally.If ditt mål är att flytta din ämnesomsättning på högvarv, måste du äta fyra till sex mindre måltider per dag, snarare än de tre stora traditionella rätter som definierar våra kulturer äter regim.
Var och en av dessa måltider bör ge alla tre av närings triaden, och en balans som approximerar den 40 20 20 modell, med liberala varians tillåten för varje element. När måltiderna är åtskilda från två till fyra timmars mellanrum, anpassar kroppen till den nya regimen på ett sätt som leder mot lättare viktkontroll genom en accelererad metabolism. Hunger upphör att vara e