Hur att uppnå en mer tonat Body

andra hela kroppsrörelser gjort med hög spänning, tunga vikter är ticket.For killarna: * Vill du ha en tjock Chest och breda axlar? Extrema, högspännings Overhead Pressar och bänkpress får du det * Vill du ha en lada tillbaka? Vikt pullups och Bent över rader för att bygga dessa lats * Lean mejslad abs? Knäböj, deads, Overhead squats, Overhead pressar, Ab Hjul och plankor som damerna * Vill stora armar? Tunga pressar och andra omkostnader work.You kan gå in styrketräning utan att få "Enorma" Här är hur du styrka tåget utan att bli enorm: hålla volymen.

Efter att du kommer att bli starkare, hårdare och mer tonad utan att få någon större. Håll det totala antalet repetitioner på en låg nivå varje träningspass. En generell regel är 10 reps eller mindre. Så två tunga uppsättningar av fem skulle arbeta med de stora exercises.If du vill bygga en hård kropp med mega-muskler av stål: Lyft ytterligare volym under träningen. Håll reps minimal men så du fortfarande kunna lyfta med maximal spänning och bygga mer styrka. 5 set x 5 reps som ett exempel per större exercise.So där du går.

Om du vill få mer tonad, mer rippade, mer "hårda" då du behöver för att bygga styrka. Omdömen