För de flesta av oss bär inte mer än läckra bekymmersfri snacks att hänge sig åt mellan måltiderna. Men för vårdpersonal de är lagom stora näringsmakter! Omdömen
Healthy Inside and Out
Bär är kända för att vara hem för ett stort antal näringsämnen, bland annat viktiga vitaminer och mineraler. De är lätta och uppfriskande och stöd i medicinsk behandling. Omdömen
Till exempel, är blåbär laddade med antioxidanter som motverkar fria radikaler, vilket gör experter uppfattar dem som naturliga sköldar mot cancer och hjärtsjukdomar.
Ovanpå detta, de tros öka kommunikationen mellan nervceller och minska inflammation gör dem god mat för hjärnan. Kanske den bästa delen är att blåbär "kostnad" en ivrig dieter bara 83 kalorier per kopp. Omdömen
Ännu mer kost vänliga är hallon
väger in på endast 64 kalorier per kopp. En utmärkt källa till ellagsyra, har dessa bär har visat sig skydda mot cancer i laboratorietester. Bortsett från att du kan äta dem för den inneboende fiber, vilket lättar förstoppning, hjälper viktminskning och hjälper diabetiker och hjärtpatienter.
Omdömen
Övrigt bär näring Omdömen rekommenderas för dem med diabetes eller hjärtsjukdomar är det av björnbär. Packad med potenta antioxidanter som kallas antocyaniner, dessa 62-kalorier-per-cup frukter också stöd i att sänka kolesterol och blodtryck. Omdömen
Den överlägset mest populära bär är jordgubbar. Dess distinkta arom, ljusa färger och köttiga-kornig konsistens gör det till en global favorit. Detta kalorifattig (46 kalorier till en kopp) frukt är också rikt på folsyra och vitamin B, som tros skydda mot fosterskador och hjärtsjukdomar.
Omdömen
Blandade bär recept kan användas för att göra peeling och masker för att försköna huden naturligt. Omdömen
vid matbordet
Berry näring rekommenderas för hela familjen. Oavsett ålder, står varje familjemedlem att vinna på näringsvärde samt föryngrande egenskaper bär. Medan det stora lusciousness av blåbär, björnbär, hallon och jordgubbar uppmanar barn att ägna sig åt dem, massan är lätt att äta för pensionärer.
Dessa superfrukter presenteras bland topp tio måste-haves för gravida och ammande kvinnor Omdömen
Försök att lägga till en handfull bär i varje måltid av dagen. Lägg några skivor i din frukost tallrik flingor, försöka skapa blandade bär recept
för sallader under lunch eller middag, blanda dem i smoothies mellan måltiderna, eller servera kyld i bitar för dessert.
Omdömen