leda till en sund livsstil. Nu kan du veta att vad man ska undvika, vad man ska äta är bra. Du kommer att ha mer självmedveten som inte kommer att hjälpa dig att få den extra vikten. Till exempel i en vecka, hålla spåra dina kalorier eller använd en mat dagbok att skriva ner vad du äter och dricker varje dag. Granska den i slutet av veckan, så att du kommer att studera hur din livsstil är och ändra det. Detta kommer i allmänhet att ge dig en aning om hur mycket äta på varje dag.
