Hälsosam kost för Teenage Women

kan hjälpa dem att hantera sin vikt och gradvis förlorar kilo; eller kanske hindra dem från att växa onaturliga tidskrävande vanor som kan explodera i en fullskalig krävande sjukdom. Tonårs damer tenderar oftast att hoppa över måltider som en följd av att de är självmedvetenhet krävande inför andra människor eller för att de tror att det kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt.

Försök att äta frukost dag efter dag, eftersom det bränslen din morgon och förhindrar överätande senare under dagen.

Välj hela vete toast med jordnötssmör eller häll en skål med hela korn av spannmål med lättmjölk. I händelse av att du kör ut genom dörren, ta en låg-fett sträng ost och en banan, eller blanda en all-frukt smoothie att hälla i ett to-go cup.

Vid lunchen linjen, dina val är sannolikt begränsad, men hoppa över frites och hamburgare eller pizza och gå för en grillad höna sandwich med en bakad potatis istället. Högre men föra din egen lunch som kan förkroppsliga en kalkon smörgås på fullkornsvete, yoghurt och nyligen frukt.

Mellanmål på frukt, små portioner av trail mix, luft poppade popcorn, eller 200 kalorier vitalitet barer. Experimentera med livsmedel som reducerar upp greener och hummus.

Vid middagen kan en tonårig kvinna att planera och sätta ihop måltiden. Hela korn pasta med marinara och en aspekt sallad kan göras av mest oerfarna av kockar. Omdömen

Mål att hålla sig borta från

Tonårsflickor borde, som borde för alla, begränsa bearbetas och snabb livsmedel för att hjälpa spara energi i schack.

Minska på tom energi först, dessa finns i läsk och godis, för att hjälpa skala tillbaka kalorier, utan att göra avkall på näring. Betydligt minska intaget av mättat fett, som finns i fett kött (som snabba måltider hamburgare och bacon) och ost (som det på nachos) och smör. Försök att bli av med transfetter helt och hållet, är denna konstgjorda fett som finns i bearbetade bakverk, mellanmål kex och massor av stekt mat.

Låt din tonåring köpa mat med dig och välja produkter med ut "delvis hydrogenated" oljor inom ingrediensförteckningen.

Begränsa konsumtionen av raffinerade kolhydrater though så fint, som mellanmål kex, chips, muffins och kakor och vitt bröd, som ett resultat av dessa försörjnings begränsad diet och spik blodsockret. Omdömen

Olika strategier Omdömen

En driven mängd viktminskning alltför snabbt kan störa tillväxten. Fall inte för modefluga kost påståenden och njuter av bantning kapslar; dessa metoder är m