Sanningen om potatis, glykemiskt index, och & amp; quot; vita Foods & amp; quot; - Vän eller fiende för Fat Loss

är knäckt upp vara. Det finns många andra faktorer som avgör hur din kropp reagerar till och bearbeta kolhydrater du äter, såsom glycemic last och även hur du kombinerar högt GI mat med andra livsmedel. Omdömen

Till exempel, användning av glykemisk belastning som ett exempel ... är det känt att vattenmelon har ett högt glykemiskt index. Men den glycemic lasten av en normal portion av vattenmelon bara alldeles för låg för din kropp att börja packa på kroppsfett bara för att du åt en högt glykemiskt index frukt.

Du skulle behöva äta en sådan enorm mängd vattenmelon bara för att få tillräckligt gram kolhydrater för att ha någon negativ glycemic effekt, att det bara är icke-sensical.

För att inte nämna att vattenmelon är också en stor källa till vitaminer, mineraler, och lykopen. Det finns bara ingen anledning att undvika det helt enkelt eftersom det har ett högt GI. Min poäng är ... godis, muffins och munkar gör dig fet ... INTE vattenmelon, morötter eller potatis ... pommes frites undantagna förstås.

Omdömen

Också, som jag nämnde, kombinationer av livsmedel är viktiga i hur din kropp bearbetar kolhydrater och tillhörande blodsocker och insulinsvar du får. Till exempel, om man blandar ett högt glykemiskt index kolhydrater med en extra källa till fiber, hälsosamma fetter, eller till och med vissa proteiner, många gånger blodsockret och glycemic svar kommer att saktas ned avsevärt genom det sätt du kombinerade maten.

Återigen, jag talar i detalj om hela detta ämne i min Sanningen om Six Pack Abs bok Omdömen

Okej, så tillbaka till min poäng att vita potatis är faktiskt en hälsosam kolhydrater så länge du äter dem i rätt form. .. med hela kroppen, och du inte förstöra dem genom djup steka dem i pommes frites antingen! Pommes frites är en av de mest onda saker som någonsin uppfunnits för din hälsa, men bara för att vi förstör dem genom att blötlägga dem i en bitande bad av transfetter i fritösen från de hydrogenerade oljor som vanligtvis används.

Omdömen

Tänk på att potatis innehåller så många vitaminer och mineraler som listan är alldeles för lång tid att ens försöka. Dessutom, så länge du äter skinn, får du en anständig skott av fiber också. Omdömen

Kommer 7-9 potatisar per dag gör du fetare? Omdömen

På frågan om potatis inte är så illa trots allt, jag kommer inte ihåg var jag såg detta refereras, men jag såg nyligen en särskild studie som hade deltagarna äta något som 7-9 hela potatisar per dag under flera veckor.

Vid