t sätt att uppnå optimal fysisk kondition, är en där övningar från både generella typer (aeroba och anaeroba) ingår i en enda träning rutin eller altern mellan olika träningspass. Till exempel kan man träna med vikter tre gånger i veckan på en måndag-onsdag-fredag schema, och engagera sig i en aerob rutin (löpning, jogging, simning) varje tisdag och torsdag. Detta resulterar i den konstanta förbränning av kalorier som leder till viktminskning.
