Börja med att lägga till mer frukt och grönsaker till din diet. De har färre kolhydrater och mindre stärkelse och mer vitaminer, för att inte tala fiber, vilket är bra i att bistå viktminskning.
Förhoppningsvis har du äta mer fiber i alla fall, eftersom graviditeten upprör matsmältningen. Detsamma gäller för tillsättning av vatten i din kost. Gör dricksvatten en viktig prioritering om du inte redan har gjort. Både frukter och grönsaker, tillsammans med vatten mellan måltiderna, fylla upp dig, och lämnar mindre utrymme för andra mer kalori objekt. Ta in dem först när du sätter dig ner för att äta. Kanske kan du ha en sallad som en första kurs på de flesta måltider.
Omdömen
Om du har problem att ta i mer frukt, grönsaker och fibrer, ett sätt att lura din kropp att acceptera dem är att blanda dem i livsmedel du regelbundet äter. Lägg paprika till en köttfärslimpa, sätta datum i en äppelpaj eller lägga zucchini till pastasås. Omdömen
Återigen, vara försiktig med fiberintaget först om du har haft en c-avsnitt. Ät flesta grönsaker råa, eftersom de inte producera så mycket gas i buken som kokta grönsaker tenderar att. Ta in mindre protein och inte överdriva äta torkade frukter. Koka dem att minska gasproduktionen.
Du kommer att få fiber du behöver, men minska gas obehag. Omdömen
Försök att hålla sig borta från raffinerat socker, och även använda ett substitut som Splenda att söta desserter, te och kaffe. Undvika att konsumera för mycket av dessa drycker, också, eftersom du inte får använda sötningsmedel och creamers sparsamt i ett försök att förbättra smaken. Ett undantag kan koffeinfritt grönt te, som sägs vara ett hälsosamt val av dryck. Förmodligen är det en antioxidant, ett ämne som hjälper till att förhindra cellskador i kroppen, så du kanske vill ge det ett försök.
Varma vätskor tenderar att flytta saker tillsammans också. Omdömen
Använd fruktjuice eller äppelmos att sockra havregryn, eller en banan. Morötter gör en underbar mellanmål, och du kan få dem i enstaka portioner på de flesta livsmedelsbutiker nu. Prova att doppa dem i en fettfri dressing för ett uppsving i smak, eller strimla dem för din