Hur man ska äta för viktminskning efter att ha en Baby

Riskakor lindra hunger smärtor men inte har kalorier och socker som du hittar i andra snacks. De är gjorda med olika smaker för smak, så att du kan njuta av dem medan du tittar på ditt intag. Omdömen

När det gäller desserter, unna dig kanske en gång per vecka och /eller köpa sockerfria och fettfria sorter. Ät frukter yoghurt eller sorbet istället för glass. Yoghurt är bra för maghälsa. Råga med granola för fiber och en härlig crunch.

Omdömen

Se till att ta i mindre frukost, lunch och middag delar gradvis om du brukade äta en hel del före graviditeten, så att din kropp blir vana vid att minskningen av kalorier. Börja använda mindre plattor vid dessa tillfällen, återigen ta saker långsamt. Att försöka göra den här typen av förändringar i din kost på en gång kan leda till binging och överätande, vilket naturligtvis skulle hindra dina framsteg. Omdömen

Tro det eller ej, äta oftare under dagen hjälper till att påskynda kroppens metabolism. Äta var tre till fyra timmar är effektiv.

Äta när barnet äter, eller strax efter, när han eller hon sover, full och nöjd.

Kombinera dina ansträngningar med motion och gratulera dig själv för din beslutsamhet och framsteg. Fortsätt att hålla din journal, och se dig själv komma närmare och närmare din önskade vikt. Om det är möjligt, rekrytera en vän, din partner, din mamma, eller någon annan som vill stödja dig i dina mål och båda du gör det ett lagarbete. Du kanske tycker att detta är roligare än att gå på egen hand och du skulle kunna uppmuntra varandra.

Omdömen

Att försöka ta hand om ett barn och dig själv kan vara överväldigande även för veteran nya mammor där ute. Men du kommer att må bra om dig själv när du ser resultatet av ditt hårda arbete. Njut av det! Omdömen