Att minska fettintaget Omdömen
Sunda matvanor riktlinjer rekommenderar att högst 30percent av kalorier i kosten bör komma från fett; en fettsnål kost för viktminskning typiskt minska till cirka 20 procent. Men som vanligt, är det totala kaloriintaget som räknas vid bestämning viktminskning; det skulle vara möjligt att gå upp i vikt på en fettsnål diet bara genom att ersätta feta livsmedel med hög sockerhalt, hög kalori mat, så det är viktigt att hålla ett öga på den övergripande balansen av dieten, alltför.
Omdömen
Vad du kan äta Omdömen
Vissa fetter är avgörande för god hälsa och samtidigt ett överskott av andra kan vara skadligt. Fetterna i en fettsnål kost bör i första hand vara "bra" enkelomättade eller fleromättade fetter, som de som finns i olivolja eller fet fisk, till exempel. Mättade fetter, som finns i livsmedel såsom fett kött och fågel hud eller helfeta mejeriprodukter, bör begränsas till ett minimum, som skulle "transfetter" -.
Härdade vegetabiliska oljor, som oftast finns i bearbetade livsmedel
Magra dieter kommer att kontrollera mängden fett på olika sätt - till exempel genom att rekommendera bara äta mat som har 4 gram fett eller mindre per 100 g, eller genom att ha ett system för att räkna eller mäta feta livsmedel.