Välj Natural Omdömen
Allt förpackat-inklusive Detta kan sparris som verkar så friska kommer att ge dig mer natrium än du behöver. Bli en leverantör av bondens marknad. Dike burka produkter och smaksatt paketerade kärnor. Planera måltider som innehåller färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
Go Bananas Omdömen
Bananer är en naturlig källa av kalium, ett näringsämne som behövs för att hjälpa kroppen balans vätskor. Inte en banan fan? Aprikoser, avokado och russin är kalium-rika, alltför.
Sträva efter 5 gram kalium dagligen. Andra näringsämnen för att inkludera varje dag genom kosten eller kosttillskott: 300-400 mg magnesium (matkällor inkluderar gröna grönsaker, nötter, frön) och 1000-1200 mg kalcium (apelsinjuice, yoghurt, tofu). Att få en adekvat mängd av var och en kan bidra till att lindra uppblåsthet.
Hur man äter hälsosamt Snabb Food