Du och din familj kan äta samma näringsrika livsmedel under måltiderna. Här är några tips för dig att följa din friska äta plan. Den rekommenderade kosten för en diabetiker är både bra för personer med denna sjukdom och alla andra. Omdömen
Måltidsplanering Omdömen
Du måste skapa val av livsmedel som är i tillräckliga mängder vid varje måltid och kommer att etablera du rutinen för att äta dina måltider.
Att vägleda dig i att utveckla en mer personlig plan för dina måltider som passar din aktivitetsnivå, livsstil och uppfyller dina medicinska behov, kan din dietist ge dig en utbildning näring på djupet. Du bör vara konsekvent i den meningen att veta vad, när och hur mycket att tjäna storlekar är för varje måltid. Denna rutin kommer att hjälpa dig mycket lättare att kontrollera ditt blodsocker och vikt annars om du inte kan följa det kommer att bli mycket svårt för dig att kontrollera det.
Det kommer också att få ner riskerna för hjärtsjukdomar, stroke och andra komplicerade problem som orsakas av diabetes
Håll ett öga på Carbs Omdömen
Bland de näringskomponenter -. Fetter, kolhydrater och proteiner - kolhydrater har störst effekt på blodsockernivåer. Om du noga jämföra en person utan diabetes och de med diabetes, är skillnaden att du kommer att se intaget av kolhydrater. Detta innebär att människor med diabetes är av mindre grad att ta mat rik med kolhydrater.
Om de äter mer eller mindre kolhydrater vid en given måltid, kommer tendensen vara en variation av blodsockernivån.
Mat val
Studier visar att livsmedel rika på fibrer såsom grönsaker , frukter, bönor och hela korn bröd kan bidra till att få ner blodsockret och minskar risken för hjärtsjukdomar. Mål 25-30 gram fiber varje dag. Gå ner i vikt och skära ner intaget av kolesterol till förmån för fett som är omättade och enkelomättade. Detta kan hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet.
Ett annat bra sätt att planera en mängd ditt matintag är genom börslista som erbjuder fler valmöjligheter än förtryckta dieter. De är ersättandet av livsmedel med liknande näringsämnen och kalorier. En nutritionist planerar antalet beloppet från varje börslista som han eller hon bör äta hela dagen. American Diabetes Association har även annan ytterligare information om utbyteslistor. Omdömen
Anta din hälsosam-ätande planen är det bästa sättet att hålla ditt blodsocker under kontroll och förhindra diabeteskomplikationer.
Att vara kreativ med riktlinjerna i din hä