Ladda upp på grönsaker, eftersom grönsaker är fulla av vitaminer och mineraler, och du kan aldrig gå fel genom att äta dem alla de länge i valfritt belopp du vill, när du brist. De minskar kolesterol och stöd för att stabilisera blodsockernivån. Så det är du. Omdömen
Frukter som grönsaker fulla med fibrer, vitaminer, mineraler och vatten. Fibrerna hjälper till att fyllas upp så att du har mindre utrymme för fett. Hela frukten är mer rekommenderas än saft som juice har hög nivå kalorier. Så gör ett mål av att äta tre frukter per dag.
Du kan blanda dem i sallad frukt och lägga till fler som lägger mer variation och olika vitaminer och mineraler. Jag inriktning färgen på sallad, en dag gul, röd, blå etc. Olika färger komponera olika sorter av vitaminer och mineraler, som bidrar på olika sätt med sina olika funktioner för kroppen. Främja hälsa och aptit för hälsosam mix. Omdömen
Mottot är att fylla upp på fiber. Låt mig klart några villkor här som förmodligen du har sett det så många gånger på matetiketter bara jag är nästan säker på att du inte har den fulla innebörden av dess definitioner.
Villkoren är lösliga fibrer och olösliga fibrer. Omdömen
Olösliga fibrer är en fördel för matsmältnings sundhet som undviker sjukdomar som förstoppning och hemorrojder. De är i frukt, grönsaker och frön. Omdömen
Den lösliga fibrer förhindrar bred ordna av förändringar i blodsockernivåer och försena energi från utbrott normalt ut vilket minskar diabetes risk och kolesterol. Du hittar dessa fibrer i äpplen, citrusfrukter, bönor, korn och sötpotatis.
Men inte äter för mycket av dessa som de kommer att orsaka kroppen att svälla medan samtidigt, minska upptaget av viktiga vitaminer och mineraler. Omdömen
Bland spannmåls familj, skulle ett hälsosamt val vara Fullkorn , havregryn och brunt ris. Omdömen
Protein bör vara mager. Du behöver ca 0,5 gram protein per pund kroppsvikt och inte mer än så. Omdömen
Att erkänna mellan det goda fettet och dåligt fett är lätt. Omdömen
Alla dåliga fettet är fast som margarin, smör fettet i rött kött, kakor kex etc.
Omdömen
Den goda fettet är vätskor och kommer inte att höja ditt kolesterol utan tvärtom kommer det att bidra till att minska den. Omdömen
Se upp mättad fett och transfetter. Om du är allergisk, kommer det att fungera som ren gift höja det onda kolesterolet och främja hjärtattack, eftersom det är hetsa huvud organ i kroppen som hjärta, smörjning levern, blocket njurar fungerar, mag-spår, l