De flesta av oss bär runt överflödigt fett på våra kroppar som vi skulle vilja att förlora. För många av oss som överflödigt fett finns i våra magar. Som vi har kommit igenom julhelgen detta är förmodligen mer sant nu. Så hur ska vi bli av med fett som plågar våra magar? Omdömen
Just nu är i 20 utsida (åtminstone i Chicago-området) men innan länge vi kommer att ha tankar på varmt väder och bad kostymer och vi kommer att undra hur man bränner kalorier så att vi kan bränna magen fett bort.
Omdömen
Problemet här är att du inte stapla på magen fett i en två veckors tid så don ' t förvänta sig att lossna i en två veckors tid heller. Det är inte precis en quick fix. Omdömen
Din kropp är inte din vän när du försöker att förlora magen fett. Det kommer att försöka göra allt som står i dess makt för att hålla fast vid det. Så låt kampen börja. Omdömen
Det kommer att kräva hårt arbete från din sida att bli av med magen fett. Det kan göras men du måste vara realistiska om din mage fett förlust och det är min erfarenhet att de flesta är inte realistiskt.
De förväntar sig mirakel. Omdömen
Så hur gör vi förlorar denna envisa fett runt våra midsections. Det kanske förvånar dig men jag skulle rekommendera att det första du gör är att få allvarliga om styrketräning. Och jag är inte bara talar om lätta hantlar. Det är bäst om du lyfter tungt. Denna intensiva styrketräning börjar rampa upp kroppens ämnesomsättning och börja göra din kropp fungerar för dig. Omdömen
Den andra saken som jag skulle fokusera på är intervallträning. Jag är inte ett fan av steady state cardio där du gör timmar av jogging.
Jag skulle föredra att du kan fokusera på perioder spurter brutit upp med perioder av rask promenad. Om du vill veta varför detta är fallet sedan läsa tidigare inlägg, bränna kalorier med Överskott Post Exercise syreförbrukning. Omdömen
Slutligen, fokusera på din diet. Detta är vad som produceras magen fett i första hand. Mest troligt att du har en diet där det finns för mycket fett och kolhydrater. Dina överskott kolhydrater kommer att få omvandlas till fett, om de inte kan användas för energiproduktion. Och eftersom du kommer att lyfta se till att du får en lämplig mängd protein.
Skjut någonstans i intervallet 1 -. 1.5 gram protein per pund kroppsvikt Omdömen
Om du arbetar hårt och är disciplinerad och följ de tre sakerna som diskuteras i den här artikeln kommer du att börja långsamt göra en buckla i magen fett. Ha tålamod och hålla sig till