Pass För Bodybuilding

reps each.Thursday: Cardio och Abs WorkoutsRunning ger jogging, simning och cykling stora cardio vascular pass för kroppen. Och du väljer att göra något av them.For bygga din abs du göra tre uppsättning av övningar. Omvänd crunches för lägre abs, termins crunches för övre abs och sido crunches för obliques. Du måste göra dessa övningar i fyra set med femton till tjugo reps i varje setFriday: Triceps och Shoulder WorkoutsBefore du börjar övningarna för triceps du har varm först genom att göra några armhävningar.

För att bygga din triceps du behöver göra Triceps Dips, Triceps lockar, liggande Triceps Extension och One Arm Triceps Extension. Återigen dessa övningar måste göras i fyra uppsättningar av tio reps each.For dina axlar du kan utföra sido höjningar och axelpressar med hantlar eller på en machine.Saturday: pass för backback övningarna ingår hakan ups och armhävningar som måste upprepas femton till tjugo gånger. För att bygga din lat muskler kan du göra Lat Dra ner och One Arm hantel rader. Plus att du måste göra Maskin Rader och Dead Hissar för mitt bak.

Alla övningar måste göras i fyra set med tio repetitioner i varje set.If har du är osäker på övningarna som diskuteras i artikeln och tvivlar om det så kan du alltid vända sig till en tränare som kan påvisa pass till dig. Dess ännu bättre att anställa en tränare under vars överinseende du göra övningarna & amp # 8232;. & Amp # 8232;