Hur man tränar för en 10k Run

gen intressant. Det är viktigt att du också lämnar en vilodag i veckan för att hjälpa din kropp re vitalisera itself.When börjar din träning, strävar efter att hålla en god, stadig takt för en tidsgräns på 25 30 minuter. Varje vecka, lägga ytterligare 5 minuter på detta för att hjälpa till att bygga upp din uthållighet och styrka. Som din uthållighet växer, titta på långsamt eliminera dina andra aktiviteter från utbildningsprogrammet, fokuserar mer på längd kör som kommer att hjälpa dig när det gäller längden på loppet.

Om du tar del i tävlingen med en vän eller älskad, gå regelbundna körningar med dem som kommer att hjälpa din motivation, samt göra dina körningar alla fler enjoyable.When det gäller sportevenemang såsom en 10k springa, utbildning är absolut nödvändigt för att göra evenemanget mer hanterbara, samt att eliminera risken för en skada. Genom att ta upp ett träningsprogram, kommer du inte bara vara mer förberedda för körningen, men är också mer benägna att njuta av upplevelsen också. Omdömen