Hur man blir av bukfett och få 6 Pack Abs

ags vanligt vatten! B) hoppa aldrig frukost! Hoppar över frukosten är en dödssynd om du vill förlora magen fett. En studie vid University of Massachusetts visade att män som hoppar över sin frukost regelbundet 4 5 gånger större risk att få större tummys än de som äter sin frukost dilligently. Så snabbt har en måltid och en proteinshake först på morning.

Do du vet att forskare funnit att frukost storleken är omvänt relaterad till din midja storlek? Bet du inte t eftersom det är överraskande information eller hur t det? Men det är sant! Det är väl dokumenterat att ju större din frukost, kommer smalare midsection vara! Självklart måste du lägga lite sunt förnuft till detta och hålla måltiden s storlek inom rimliga gränser. En 1500 kalori måltid på en snabbmatsrestaurang är egentligen två eller till och med 3 frukostar, därför begränsa din frukost till nästan 500 calories.

At University of Iowa, fann forskarna också att människor som övervakade deras diet och motion mål oftast är mer sannolikt att uppnå dem än människor som sällan över sin goals.Everybody har abs muskler. Du kan inte se din enorma abs är att de döljs under lagret av magen fett. Detta är goda nyheter eftersom det innebar att du inte behöver göra oändliga sit ups och ben raisers att mejsla ut din sex-pack abs. I själva verket, sit ups och ben raisers är usel övningar för att få rippade abs och kan även skada dig, men det är för en annan article.

So detta är fallet, bör du tillbringar merparten av din tid i gymmet bränna bort ditt kroppsfett istället för att slösa bort din tid med ineffektiva övningar som situps och ben raisers. Den mest effektiva träningsstrategi är då en kombination av styrketräning med sammansatta övningar och hög intensitet intervallträning allmänt känd som HIIT.According till en annan studie från University of Southern Maine, en halvtimme att pumpa järn bränna så många kalorier som kör på en 6 minut per mil takt under samma tidsperiod.

Genom att pumpa vikter, har du den extra fördelen att bygga muskler och muskler bränner mer kalorier 24 timmar om day.What är ännu mer intressant är att till skillnad från aeroba övningar har visat lyfta vikten att öka ämnesomsättningen så länge som 40 timmar efter du lämnar gymmet! Det gör dig till en naturlig fett brännare! Liknande resultat har noterats med övningar med HIIT metod, som är kort, alla ut kraftfulla spurter varvas med perioder av hjärt verksamhet på lägre nivå.

Detta kommer att bränna pounds och pounds av magen fett och ge dig de