Den mest Deficient Mineral i den amerikanska dieten är inte Calcium

agnesium till exempel om du har en allergi mot vete, kan det vara lättad genom att tillsätta mer magnesium till din diet.Do du lider av PMS, för mycket kalcium och inte tillräckligt magnesium kan orsaka PMS. Utan tillräckligt med magnesium, kan du känna som om du lever ditt liv med bromsarna på. Lägg Magnesium till din diet och du kommer att känna som om du accelererade hela life.Warning Obs: Majoriteten av magnesium tillskott är bergmineral och vi kan inte absorbera mineraler i den formen det måste vara från mat till absorberas av våra kroppar.

Det är en grundläggande naturlag att människor inte kan absorbera något som inte gått igenom en levande växt first.If din magnesium tillägg säger det följande är en rock mineral och du kan inte absorbera it.Magnesium Carbonate En komponent av jord /antacida och laxativ. Magnesiumklorid Ammoniumklorid bearbetas med HCl /fireproofs trä; catharticMagnesium citrat karbonat behandlas med syror /a catharticMagnesium Oxide jord, ofta koncentrerad genom hög värme /antacida, cement, och laxativeTo få magnesium från ett tillägg måste säga detta på etiketten.

Mat Magnesium från Enzymatiskt bearbetat växtmaterial /endast som Food.Magnesium i Produce i Förenta StatesSince den industriella revolutionen livsmedelsförädling har förfinat ut en stor del av magnesium (och många andra viktiga mineraler och vitaminer). Äta dessa bearbetade livsmedel som socker, mjöl, vitt ris, orsakar magnesium förlust via urinering. Dricka läsk som har koffein och fosforsyra i dem och kaffe ökar magnesium förlust.

Andra faktorer som kan bryter din kropps nivåer av magnesium är mental stress, hög svett och mediciner av alla slag, diabetes, kronisk smärta, diuretika, och en diet för hög i calcium.Poor USA Farming MethodsFarming metoder i USA har också gjort lite för att hjälpa dig att få tillräckligt med magnesium i din diet. Se tabellen nedan från statistik från Department of Agriculture visar nedgången i mineraler som magnesium från våra produkter på grund av dåliga jordbruksmetoder från 1919 onward.

Food Källor: (som sagt över de flesta av magnesium har skalats av kommersiella produkter av dåliga jordbruksmetoder) Äpplen, aprikoser, avokado, bananer, melass Blackstrap, bryggerijäst, brunt ris, cantaloupemelon, dulse, fikon, vitlök, grapefrukt, gröna bladgrönsaker, kelp, citroner, limabönor, hirs, nötter, persikor, svart eyed peas, lax, sesamfrön, sojabönor, tofu, tortula jäst, vattenkrasse, vete och fullkornsprodukter.