Om du vill få platta Abbs, måste du ställa in ett mål. Se till de mål som du anger för dig själv är realistiska, så att du inte blir avskräckta och ge upp. Om ditt mål är att skära ner på 600 kalorier per vecka, finnas realistiskt. Att förlora 40 pounds i en vecka är det inte. Ställ ditt mål att arbeta för platta Abbs och sedan hålla fast vid det. Skriv ner det någonstans där du kommer se it.Step TwoEat rätt. Du måste skära ut överflödigt fett och godsaker i din kost. Dess okej för dig att ha en behandling en gång på ett tag, men bara en gång på ett tag.
Din kropp är bara så bra som det bränsle du sätter i det, och om du äter skräp, du kommer aldrig att få dessa Abbs du vill. En hälsosam kost hjälper dig att få energi att träna, och du kommer att må mycket bättre i general.Step ThreeExercise hela kroppen, inte bara din abs. Dont spendera en massa pengar på ab maskiner du ser på TV. De hjälper brukar du få lägenheten Abbs du letar efter, därför att de inte arbeta dig övergripande organ. Du måste göra både hjärt-och styrketräning träning. Du måste bränna fett bort hela din kropp om du vill att din abs att sticka ut.
Om du bara arbeta dig abs, men inte bli av med din överviktig, då kan du ha stor abs ingen någonsin kommer att se under magen din släpa runt. Arbeta hela din body.Step FourEat mycket protein. När du tränar, är musklerna skadas. Protein är mycket viktigt för dina muskler att bygga själva. När skadade, muskler bygga större och starkare. Detta inkluderar dina magmuskler. Protein är det perfekta bränslet för dina muskler, och om du gör styrketräning du bör göra, youll vill proteinet. Ersätt fett med muskler, som kräver mycket magert protein i kosten, och youll börja se de platta abbs.
Step FiveDrink rikligt med vatten. Du måste stanna hydratiserade. Du är skyldig att se tillägg som syftar till att bli av med vatten under huden. Om du arbetar ut som du ska vara och äta rätt,