din glute är följande: Ligg på rygg och placera ankel ena benet över knät i den andra. Sedan sakta höja ditt knä mot bröstet, hålla ryggen rak på golvet, benen bildar en figur 4. När du knä stiger och pekar mot taket, bör du få en utmärkt stretch.Finally, vara försiktig med att sitta hela dagen om du har ett kontorsjobb. Utökad trycket på dina glutes kan få dem att förtvina, så se till att stå var tjugonde minut och ge dig själv en lätt stretch! Omdömen
