na på låren. Andas ut och böj framåt från höften med rak rygg. Kvar i detta läge för ett par andetag och nästa, skjut ner händerna benen låta ryggraden kurvan. Andas in höfterna och känna din ryggrad förlängning och öppning. Prova en djupare stretch, lägga händerna på golvet mellan fötterna. Håll i 30 60 sekunder och långsamt gå upp med kraft benen och magmusklerna. Omdömen
