Matinköp för en hälsosam livsstil 05

tillverkare tillsätter socker till juice för att göra ljud smakar bättre. Men sockerfria juice är välsmakande too.Now att vi har kört igenom grunderna i en livsmedelsinköpslista, jubel till sundare köpvanor. De flesta av din säd och frukostflingor mat måste ske genom påbörjas fullkorn, startar inte raffinerat mjöl. Denna Åtskilt i listan innehåller fullkorn bröd, summan korn pasta och helhet korn frukostflingor. Narvläder är huvudman för vitaminer, mineraler, och för fiberproduktion, som ofta saknas i nuvarande kost.

Dechiffrera etiketter skymta för 100 fullkorn eller 100 fullkornsvete att vara för säker på att du får fullkornsprodukter. Dina protein och kött val borde bestå i regel av fisk, brud och smala kött. Ägg, nötter, frön och baljväxter är också milda protein val. Desire varm från ugnen och frysta unbreaded kött och fisk. Escape panerad, friterad snabbmat med avsikten att du sätter i ugnen. De är klimax i fett och natrium. Drycker är tänkt att hållas i reserv enkelt. Vatten, lättmjölk, juice och örtte är alla härliga alternativ.

Om du väljer för känsliga drycker, väljer lightläsk och läsk att missa extra socker. Mjölk livsmedel bör omfatta lättmjölk, yoghurt och ost. Om du inte tänker komjölk, väljer soja och ris drycker, kalcium berikade MOROTSRÖD juice eller getter mjölk och ost. Var försiktig med förband, matoljor och kryddor. De är lömska källor raffinerat sötnos och dåliga värda oljor. Förstå etiketter för att vill förband framställda genom limeolja, rapsolja eller valnötsolja. Desire låg fetthalt majonnäs för dina smörgåsar och besluta om rapsolja och flaska grön olja för matlagning.

Omdömen