En 10 steg guide till buken Workout

t bröstet. Sedan långsamt lyfta höfterna uppåt medan räta benen upp. Liksom alla andra övningar i guiden till buken träning, kan detta också upprepas för 12 16 times.Full vertikal crunch Du måste återigen ligga på rygg och sträcker benen upp i en rak linje. Dra upp dina skulderbladen när du gör dina händer bakom huvudet. Försök att bygga en perfekt `U` med din body.Ab rocker första, göra det bekvämt för dig på Ab rocker och håller stängerna tätt. Du kan då vagga framåt samtidigt upphandlande abs. Detta måste upprepas för ca 12 16 gånger så usual.

Plank på armbågar och tår här övningen sker genom ligger med ansiktet nedåt på golvet genom att vila på dina underarmar. Lyft dig sedan från marken och försöka balansera dig på tårna och underarmar. Din kropp ska vara rak medan du håller det för 60 seconds.If du följer denna guide till buken träning, då är du säker på att komma fram med en passform och mager kropp med abs att göra alla svartsjuk. Omdömen